El sarro es un depósito marrón o amarillo que se forma en los dientes cuando la placa se mineraliza. Una vez que se forma, el sarro es imposible de eliminar con el cepillado y el hilo dental. Peor aún, el sarro puede contribuir a muchos problemas de salud dental, como halitosis, caries y enfermedades de las encías.
En este artículo, profundizaremos en las causas de la formación del sarro, las técnicas naturales de eliminación del sarro que puedes practicar en casa, las modificaciones dietéticas para eliminar el sarro y la importancia de las revisiones dentales periódicas para la salud bucodental.
Comprender la formación del sarro
El sarro, o cálculo dental, es un depósito rugoso, poroso, amarillento o parduzco que se forma cuando la placa dental se calcifica. Este proceso se produce cuando la placa se endurece tras absorber minerales como el calcio y el fosfato de la saliva.
Los depósitos de sarro recubren la superficie de los dientes y dificultan el cepillado y el uso del hilo dental. Además, el sarro puede provocar inflamación de las encías y gingivitis cuando se forma bajo la línea de las encías.
Varios factores contribuyen a la acumulación de sarro. Entre ellos se encuentran los siguientes:
- Dieta: El consumo de alimentos ricos en azúcares y carbohidratos puede aumentar la acumulación de placa, lo que puede contribuir a la formación de sarro.
- Fumar: El humo del cigarrillo inhibe la producción de saliva, lo que provoca sequedad bucal, una afección que contribuye a la acumulación de sarro.
- Mala higiene bucal: A menos que elimines la placa acumulada mediante el cepillado regular y el uso del hilo dental, ésta se calcifica y se convierte en sarro.
- La edad: Saliva disminuye con la edad, lo que hace más difícil que la boca elimine las bacterias orales y las partículas de alimentos. Esto aumenta el riesgo de acumulación de sarro.
Sólo un profesional de la odontología puede eliminar el sarro de los dientes utilizando herramientas dentales especiales. Por ello, visita a tu dentista cada seis meses para realizarte limpiezas dentales periódicas y prevenir los problemas de salud bucodental causados por el sarro.
Técnicas naturales para eliminar el sarro en casa
Aunque se recomiendan las limpiezas dentales periódicas para eliminar el sarro de forma eficaz, algunas técnicas naturales pueden ayudar a eliminar el sarro en casa. Entre ellas se incluyen las siguientes:
Técnica de cepillado adecuada
Cepillarse los dientes con regularidad es crucial para prevenir la acumulación de sarro en los dientes. Sin embargo, sin la técnica de cepillado adecuada, la placa se acumulará en zonas de la boca de difícil acceso y acabará endureciéndose hasta convertirse en sarro.
Para evitarlo, utiliza la técnica de cepillado de Stillman para limpiar todas las superficies dentales. Esta técnica consiste en inclinar el cepillo 45 grados hacia la línea de las encías y cepillar con movimientos horizontales cortos y ligeros.
Una ventaja significativa de la técnica de cepillado dental de Stillman es que se centra en la limpieza a lo largo de la línea de las encías. Esto ayuda a minimizar el riesgo de enfermedad de las encías, que puede desarrollarse cuando los depósitos de sarro se acumulan bajo la línea de las encías.
La frecuencia del cepillado también desempeña un papel en la prevención del sarro. Asegúrate de cepillarte dos veces al día durante dos minutos para reducir el número de bacterias orales y garantizar que todos tus dientes estén libres de placa.
Extracción de aceite
El oil pulling es una técnica natural de eliminación del sarro que tiene su origen en la antigüedad. Consiste en hacer buches con aceite en la boca durante 15-30 minutos antes de escupirlo.
El oil pulling puede prevenir la formación de sarro al reducir significativamente el número de bacterias orales causantes de esta afección. Sin embargo, las pruebas científicas de que el oil pulling sea eficaz para eliminar el sarro son limitadas.
Dicho esto, el oil pulling puede ser útil en su rutina de cuidado dental. Esta técnica puede prevenir la caries, refrescar el aliento y evitar la acumulación de placa.
Tipos de aceites adecuados para el Oil Pulling
Los aceites más utilizados para el oil pulling incluyen:
- Aceite de coco: El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas debido a su alto contenido en ácido láurico. Esto lo hace ideal para el oil pulling ya que puede matar las bacterias orales dañinas
- Aceite de oliva: El aceite de oliva puede ayudar a reducir la inflamación de las encías, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. Además, contiene antioxidantes que pueden reducir el riesgo de cáncer oral al proteger las células de la boca del daño causado por los radicales libres.
- Aceite de sésamo: El aceite de sésamo contiene vitaminas y minerales esenciales que ayudan a fortalecer los dientes. También es rico en propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
- Aceite de girasol: El aceite de girasol es rico en vitamina E, a la que se atribuyen propiedades antioxidantes. Esta vitamina también favorece la salud de las encías y aumenta la circulación sanguínea bucal.
Instrucciones para la técnica Oil Pulling
Para realizar el oil pulling, utilice una cucharada de cualquiera de los aceites mencionados y siga los pasos que se indican a continuación:
- Métete la cucharada de aceite en la boca
- Mueve el aceite por la boca durante 15-20 minutos. Puedes ver las noticias o darte una ducha para pasar el rato.
- Escupe el aceite en un cubo de basura y no en el fregadero, ya que puede obstruir el desagüe al solidificarse.
- Enjuágate la boca con agua tibia y cepíllate los dientes para terminar
Pasta de bicarbonato
El bicarbonato sódico es un producto doméstico común que puede utilizarse como alternativa económica para eliminar el sarro. El uso de pasta de bicarbonato de sodio para eliminar el sarro tiene varias ventajas, algunas de las cuales son las siguientes:
- Propiedades alcalinas: El bicarbonato sódico es una base capaz de neutralizar los ácidos nocivos que producen las bacterias orales. Sus propiedades alcalinas lo hacen ideal para prevenir la acumulación de sarro y la caries dental.
- Asequible: El bicarbonato de sodio es barato en comparación con los productos blanqueadores. Puede ser una excelente alternativa para eliminar el sarro si no puedes permitirte una limpieza dental profesional.
- Previene la halitosis: El bicarbonato de sodio puede prevenir el mal aliento eliminando las bacterias causantes del mal olor y neutralizando los ácidos nocivos que producen.
- Natural: El bicarbonato sódico contiene un solo ingrediente, el bicarbonato sódico. Este compuesto natural es una alternativa segura y no tóxica a los productos químicos que se encuentran en la mayoría de los productos blanqueadores.
- Propiedades abrasivas: El bicarbonato sódico es un abrasivo suave, por lo que resulta ideal para reducir la acumulación de placa y eliminar el sarro. Además, puede eliminar suavemente las manchas superficiales sin dañar las encías ni el esmalte.
Receta para hacer una pasta de bicarbonato de sodio
Sigue esta sencilla receta para hacer pasta de bicarbonato sódico para eliminar el sarro:
Ingredientes: Bicarbonato sódico y Agua
Instrucciones
- Mide la cantidad de bicarbonato que necesites y ponla en un bol.
- Añade lentamente agua al bol mientras remueves la mezcla. La cantidad de agua que añadas dependerá de la cantidad de bicarbonato que utilices.
- Seguir removiendo hasta que la mezcla se convierta en una pasta espesa con una consistencia similar a la pasta de dientes.
- Asegúrese de que la pasta tiene una textura suave y no hay grumos .
- La pasta de bicarbonato ya está lista para usar. Recuerde, usted puede almacenar durante unos días, después de lo cual usted tendrá que hacer un nuevo lote.
Aplicación correcta y precauciones
Aunque la pasta de bicarbonato de sodio es un agente no tóxico y natural para eliminar el sarro, debes utilizarla correctamente para evitar irritar las encías y dañar el esmalte. Estas pautas te ayudarán a utilizar de forma segura la pasta de bicarbonato de sodio para eliminar el sarro:
- Extiende la pasta de bicarbonato sódico sobre un cepillo de dientes de cerdas suaves.
- Cepíllate los dientes con la pasta durante unos dos minutos, limpiando las zonas de difícil acceso, como las muelas posteriores.
- Como el bicarbonato tiene propiedades abrasivas, cepilla con cuidado para no dañar el esmalte.
- Enjuágate bien la boca con agua para eliminar todos los restos de la pasta de bicarbonato.
- No utilices pasta de bicarbonato con frecuencia, ya que puede erosionar el esmalte y dañar las encías con el tiempo. Limpia tus dientes con ella una o dos veces por semana para obtener los mejores resultados.
Enjuague bucal antimicrobiano natural
Los colutorios comerciales suelen recomendarse para prevenir la placa y eliminar el sarro. Sin embargo, algunas marcas de colutorios contienen ingredientes sintéticos agresivos que pueden causar complicaciones si tienes dientes sensibles o tejidos bucales delicados.
Los enjuagues bucales antimicrobianos naturales son una gran alternativa si buscas un enjuague suave que te ayude a eliminar el sarro de los dientes. Contienen ingredientes naturales que pueden ayudar a eliminar las bacterias orales dañinas, refrescar el aliento y promover una buena salud de las encías.
Lo mejor es que puedes hacer enjuague bucal antimicrobiano natural en casa utilizando los siguientes ingredientes recomendados:
- Vinagre de sidra de manzana: El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades ácidas. Puede prevenir la formación de sarro matando las bacterias orales que causan la acumulación de placa.
- Aceite de menta: El aceite de menta tiene un aroma rejuvenecedor que puede ayudar a combatir el mal aliento. Además, tiene propiedades antimicrobianas que ayudan a reducir la cantidad de bacterias dañinas en la boca.
- Aceite del árbol del té: El aceite de árbol de té es un potente ingrediente natural con propiedades antiinflamatorias, antifúngicas y antimicrobianas. Añadir aceite de árbol a tu enjuague bucal casero puede hacerlo eficaz contra el Streptococcus mutans, un tipo de bacteria que causa caries y enfermedades de las encías.
- Mirra: La mirra tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la irritación y la inflamación de las encías. También contiene guggulsterona, un compuesto antimicrobiano eficaz contra una amplia gama de bacterias bucales.
- Aceite de eucalipto: El aceite de eucalipto tiene un aroma refrescante que puede ayudar a prevenir el mal aliento. También contiene eucaliptol y limoneno, que son compuestos antimicrobianos eficaces contra las bacterias orales que causan caries y enfermedades de las encías.
Instrucciones para el uso correcto del enjuague bucal antimicrobiano natural
- Agitar el frasco antes de utilizar el colutorio para distribuir uniformemente los ingredientes.
- Consulte las instrucciones para averiguar la cantidad de uso recomendada. Suele ser de 20-30 ml.
- Vierta la cantidad recomendada en un vaso pequeño y enjuáguese la boca durante unos 25 segundos. Evite tragar el enjuague bucal, ya que puede causarle molestias estomacales.
- Escupe el enjuague bucal pero espera unos minutos antes de enjuagarte la boca con agua.
Lo mejor sería utilizar un enjuague bucal antimicrobiano natural a diario, sobre todo después de cepillarse los dientes o usar hilo dental. Es suave con la boca, por lo que no irrita las encías ni daña los dientes.
Raspadores dentales
Los picos dentales y los raspadores son instrumentos dentales especializados que eliminan la acumulación de sarro de los dientes. Las fresas dentales son pequeños instrumentos metálicos puntiagudos con puntas afiladas y anguladas para raspar el sarro de la superficie de los dientes. Su diseño único los hace ideales para eliminar el sarro de las zonas de difícil acceso entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías.
Por otro lado, los raspadores dentales son instrumentos metálicos finos que se presentan en diversas formas y tamaños. A diferencia de los picos dentales, los escaladores tienen una punta curva que permite al dentista llegar por debajo de la línea de las encías y eliminar el sarro de las superficies radiculares de los dientes sin causar molestias ni dañar las encías.
Aunque los picos dentales y los raspadores son eficaces para eliminar el sarro, puede causar daños importantes en las encías si intenta utilizarlos en casa. En su lugar, concierte una cita con su dentista para que le realice un procedimiento de raspado y alisado radicular.
Técnica adecuada y precauciones
Es fundamental utilizar la técnica adecuada si desea eliminar el sarro de los dientes utilizando picos dentales y escaladores. No obstante, acude a un profesional si necesitas aclaraciones sobre el uso correcto de estas herramientas dentales.
Dicho esto, a continuación te explicamos cómo puedes eliminar el sarro de los dientes de forma segura utilizando picos y raspadores dentales:
- Seleccionar la herramienta adecuada: Para evitar dañar los dientes y las encías, utiliza la herramienta adecuada para la zona que necesites limpiar. Por ejemplo, utiliza un palillo dental fino para eliminar el sarro de los espacios estrechos entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías.
- Sé amable: Dado que los picos dentales y los raspadores son metálicos, debes ser delicado al utilizarlos para eliminar el sarro. Mantén la mano firme y realiza movimientos circulares suaves para evitar dañar el esmalte o irritar las encías.
- Coloque la herramienta correctamente: Sujete el raspador dental en un ángulo de 45 grados respecto a la superficie del diente, con la punta de la herramienta apuntando hacia la línea de las encías. Esta técnica garantiza una eliminación eficaz del sarro y reduce el riesgo de lesiones en las encías.
- No tengas prisa: La eliminación del sarro con picos dentales y raspadores es un proceso delicado. Trabaje en zonas específicas de la boca por sesión para obtener los mejores resultados. Este enfoque sistemático le permitirá limpiar cuidadosamente cada diente y los espacios interdentales.
- Aclarar: Enjuágate bien la boca con agua después de limpiarte los dientes para eliminar las partículas de sarro. Puedes enjuagarte con colutorio para eliminar las bacterias bucales y refrescar el aliento.
Modificaciones dietéticas para la prevención del sarro
La dieta influye directamente en la formación de sarro. Las bacterias bucales prosperan con los alimentos ricos en azúcar y carbohidratos. A menos que te limpies los dientes con regularidad utilizando las técnicas adecuadas de cepillado y uso del hilo dental después de consumir dichos alimentos, tu boca se convertirá en un caldo de cultivo de bacterias orales dañinas.
Afortunadamente, puedes matar de hambre a las bacterias orales dañinas y prevenir la formación de sarro incluyendo los siguientes alimentos en tu dieta:
- Productos lácteos: La leche, el queso, el yogur y otros productos lácteos son ricos en calcio y fosfatos. Estos minerales mantienen los dientes fuertes gracias a la remineralización. También previenen la acumulación de placa al neutralizar los ácidos producidos por las bacterias orales.
- Té verde: El té verde no sólo es beneficioso para la salud en general, sino que también contiene antioxidantes llamados catequinas que eliminan las bacterias bucales e inhiben su crecimiento.
- Frutas y verduras: Masticar frutas y verduras crujientes, como manzanas, espinacas y zanahorias, ayuda a eliminar la placa y las bacterias de los dientes. Además, estas frutas y verduras contienen vitaminas esenciales que favorecen la salud de dientes y encías.
- Cítricos: La vitamina C, abundante en cítricos como limones y pomelos, es esencial para unas encías sanas. Incluir alimentos cítricos en la dieta puede ayudar a prevenir las enfermedades de las encías y reducir la tasa de formación de sarro.
- Frutos secos y semillas: Los frutos secos como las almendras, la calabaza y las pipas de girasol son ricos en fibra. Masticar estas semillas ayuda a eliminar el sarro de los dientes. También son ricas en calcio y magnesio, que ayudan a fortalecer los dientes y a reducir la formación de sarro.
Consejos adicionales para prevenir el sarro
Prácticas regulares de higiene dental
Mantener una buena higiene bucal es una tarea de por vida. Los dientes están sometidos al ataque constante de las bacterias orales, por lo que es necesario ser constante con la rutina de cuidado bucal.
Por ejemplo, cepillarse los dientes y usar hilo dental dos veces al día previene la acumulación de placa y la formación de sarro, reduciendo significativamente el riesgo de caries y enfermedades de las encías.
Además, programar revisiones bucales periódicas con su dentista es esencial para detectar y tratar los problemas dentales antes de que se agraven. Como resultado, ahorrarás dinero que habrías gastado en procedimientos dentales caros e invasivos.
Por último, una rutina de cuidado bucal constante puede reforzar el sistema inmunitario y ayudar a mantener la salud general. Los estudios han relacionado una higiene bucal deficiente con enfermedades sistémicas como la diabetes, las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares.
Mantenimiento adecuado del cepillo de dientes
Es importante tener en cuenta que un mantenimiento adecuado del cepillo de dientes puede mejorar la eficacia del cepillado, mantenerlo en buen estado y reducir el riesgo de infección bucal.
Estos son algunos consejos útiles para ayudar a mantener su cepillo de dientes:
- Aclara bien el cepillo de dientes después de usarlo para eliminar los restos de pasta o alimentos.
- Guarde el cepillo de dientes en posición vertical en un espacio abierto para reducir el riesgo de crecimiento de hongos y bacterias.
- Sustituye tu cepillo de dientes cada tres meses o antes si las cerdas se deshilachan. El uso prolongado de un cepillo desgastado puede dañar las encías.
- No compartas tu cepillo de dientes para evitar la propagación de bacterias nocivas o infecciones bucales.
Limitar el azúcar y los alimentos ácidos
Como ya se ha mencionado, las bacterias bucales prosperan con los alimentos azucarados. Bacterias nocivas como el Streptococcus mutans se alimentan de residuos de azúcar produciendo ácidos como subproducto. Además de deteriorar el esmalte, estos ácidos facilitan la acumulación de placa en los dientes. La placa acumulada se mineraliza si no te limpias bien los dientes, formando sarro al cabo de 72 horas.
Por otro lado, los alimentos y bebidas ácidos, como los refrescos y los cítricos, crean un entorno ácido en la boca que favorece el crecimiento de las bacterias que forman el sarro.
Por ello, debe limitar el consumo de azúcar y alimentos ácidos si no puede evitarlos por completo. Además, cepíllate los dientes y usa hilo dental inmediatamente después de consumir dichos alimentos para prevenir la formación de sarro y mantener una buena higiene bucal.
Beber mucha agua
Beber mucha agua a lo largo del día ayuda a mantener una buena salud bucal y previene la formación de sarro. Para empezar, el agua mantiene el equilibrio del PH de la boca, lo que dificulta la multiplicación de las bacterias que causan el sarro.
Además, hidratarse constantemente estimula la producción de saliva y evita la sequedad bucal, que provoca mal aliento y aumenta el riesgo de acumulación de sarro.
Además, beber agua después de las comidas ayuda a limpiar los dientes enjuagando las partículas de comida que se quedan atrapadas en los espacios interdentales. Como resultado, las bacterias que causan el sarro no pueden crecer y multiplicarse sin suficiente alimento para mantener sus colonias.
Pero eso no es todo. La hidratación regular es esencial para su bienestar general. El agua favorece una piel sana, un aliento fresco y una mejor función cardiovascular y cognitiva. Si te resulta difícil mantener una hidratación regular, puedes poner en práctica los útiles consejos que te damos a continuación:
- Utiliza una aplicación para controlar tu ingesta diaria de agua.
- Mejore su hidratación infusionando el agua con sabores de frutas o hierbas.
- Facilita la hidratación llevando contigo una botella de agua durante todo el día.
- Establece recordatorios en tu teléfono para mantenerte al día con la hidratación.
El sarro tiene importantes efectos perjudiciales para la salud bucodental. El sarro no solo arruina la estética de su sonrisa, sino que favorece la aparición de caries, enfermedades de las encías y otros problemas de salud dental.
Aunque las técnicas descritas en este artículo pueden ser eficaces para eliminar el sarro, debe concertar citas periódicas con su dentista para obtener los mejores resultados. No sólo es más eficaz la eliminación profesional del sarro, sino que su dentista le proporcionará consejos útiles para la prevención del sarro exclusivos para sus necesidades de salud bucal.
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