Mantener una salud bucodental excelente va más allá del cepillado regular de los dientes; también implica utilizar técnicas de cepillado adecuadas para prevenir problemas dentales como caries, enfermedades de las encías y mal aliento.
Si quieres mejorar tus habilidades de cepillado dental, has llegado al lugar adecuado. En este artículo, te guiaremos en la selección del cepillo y la pasta de dientes ideales, te mostraremos la técnica de cepillado adecuada y te daremos consejos adicionales para que disfrutes de la mejor salud bucodental posible.
Cómo cepillarse los dientes correctamente
Un cepillado dental adecuado es esencial para mantener unos dientes y encías sanos durante toda la vida, ya que están continuamente expuestos a bacterias orales, enzimas digestivas y agentes corrosivos de los alimentos.
Para cepillarte los dientes correctamente, sigue estos pasos:
Desglose de la técnica correcta de cepillado dental
Prepare su cepillo de dientes
Antes de aplicar la pasta dentífrica al cepillo, humedece las cerdas con agua para que la pasta se extienda con facilidad. Después, aplica una fina tira de dentífrico sobre las cerdas. Recuerda que una pequeña cantidad de pasta es suficiente para limpiar eficazmente los dientes.
Cepille las superficies frontales de los dientes
Comienza colocando las cerdas del cepillo sobre los molares superiores de un lado de la boca y coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías.
Para eliminar eficazmente la placa y las partículas de comida, cepilla con suaves movimientos circulares las superficies externas de los molares y premolares durante al menos 20 segundos. Después, aleja el cepillo de la línea de las encías para que las cerdas puedan barrer la superficie de los dientes.
Continúe cepillando con movimientos circulares e incorpore movimientos cortos hacia arriba y hacia abajo para desalojar la placa y los residuos mientras mueve el cepillo para limpiar las superficies externas de los dientes delanteros.
Cuando termines de cepillar los molares superiores del lado opuesto de la boca, repite el proceso empezando por los molares inferiores. A continuación, limpia suavemente las superficies externas de los dientes frontales inferiores y termina con los molares inferiores del otro lado de la boca.
Cepilla la superficie posterior de los dientes
Para obtener resultados óptimos, utiliza la misma técnica de cepillado para limpiar las superficies interiores de los molares y premolares que para las superficies exteriores, y asegúrate de cepillarte durante al menos 20 segundos.
Para limpiar las superficies posteriores de los dientes frontales superiores e inferiores, inclina el cepillo verticalmente, dirige las cerdas hacia la línea de las encías y cepilla suavemente hacia arriba y hacia abajo. Repite este movimiento de tres a cinco veces para eliminar la placa y los restos de comida.
Cepilla las superficies masticatorias de los dientes
Utiliza un suave movimiento de vaivén para limpiar eficazmente las superficies de masticación de tus molares y premolares. Tenga en cuenta que los surcos de estas superficies tienden a acumular placa y restos de comida. Por lo tanto, se recomienda cepillarse durante al menos 20 segundos para conseguir una limpieza a fondo.
Cepillar la lengua y el interior de las mejillas
Cepillarse la lengua, el interior de las mejillas y el paladar elimina las bacterias bucales y ayuda a prevenir el mal aliento. Utiliza movimientos de vaivén para limpiar la lengua y movimientos circulares suaves para limpiar el interior de las mejillas y el paladar.
¿Debo terminar con un aclarado?
Después de escupir la espuma del cepillo, no se enjuague la boca con agua. Se recomienda dejar que los restos de dentífrico permanezcan en contacto con los dientes el mayor tiempo posible. Esto significa que seguirá obteniendo los beneficios de minerales importantes como el flúor mucho después de cepillarse los dientes.
Consejos para cepillarse los dientes y no dañar las encías
Utilizar una técnica de cepillado incorrecta puede causar más daño que beneficio a tus dientes y encías. Para evitar cualquier daño potencial, sigue estos útiles consejos a la hora de cepillarte.
- Utiliza un cepillo de dientes de cerdas suaves: Un cepillo de dientes con cerdas suaves no sólo protege las encías y los dientes, sino que también elimina eficazmente la placa.
- Cepillar suavemente: lo mejor es presionar suavemente durante el cepillado to prevenir cualquier daño a tus dientes y encías,
- Cepille en un ángulo de 45 grados: Sujetar el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías permite limpian eficazmente los dientes y las encías
- Realiza movimientos circulares de cepillado: es mejor utilizar movimientos de cepillado circulares en lugar de movimientos de fregado de vaivén para evitar dañar el esmalte,
- Sigue la regla 2-2: Para garantizar una limpieza a fondo, cepíllate los dientes dos veces al día durante al menos dos minutos.
Errores de cepillado que hay que evitar
Para sacar el máximo partido a tu rutina de limpieza, asegúrate de evitar los siguientes errores de cepillado:
- Aplicar demasiada presión: Aplicar demasiada presión al cepillarse puede dañar los dientes y las encías. Cepíllate suavemente y deja que el cepillo haga el trabajo pesado.
- Con un cepillo de cerdas duras: Un cepillo de cerdas duras puede herir las encías y desgastar el esmalte con el tiempo. Utiliza un cepillo de cerdas suaves para limpiarte los dientes con eficacia.
- Cepillarse los dientes con demasiada frecuencia: Cepíllate los dientes dos veces al día, ya que hacerlo con demasiada frecuencia puede debilitar el esmalte y dañar las encías.
- No sustituir el cepillo de dientes: Las cerdas del cepillo de dientes se deshilachan y pierden eficacia con el paso del tiempo. Sustitúyalo cada tres o cuatro meses para obtener los mejores resultados.
Elegir el cepillo de dientes y la pasta dentífrica adecuados
Seleccionar el cepillo y el dentífrico adecuados es crucial para mantener una higiene dental óptima. Tenga en cuenta estos consejos para elegir el cepillo y la pasta de dientes que mejor se adapten a sus necesidades.
Consejos para elegir cepillo de dientes
Tipo de cerdas
A la hora de elegir un cepillo de dientes, es fundamental tener en cuenta el tipo y el diseño de las cerdas, ya que desempeñan un papel vital en el mantenimiento de la salud dental. Las cerdas de los cepillos dentales pueden estar hechas de diversos materiales, como poliéster, nailon y fibras naturales como pelo de jabalí o de caballo.
Cada tipo de filamento está diseñado para servir a un propósito específico, con filamentos de nylon son particularmente suaves en las encías y los dientes sin dejar de ser eficaz en la eliminación de la placa.
Textura de cerdas
Las texturas de las cerdas pueden clasificarse en tres categorías: suaves, medias y duras. Las cerdas suaves se recomiendan para eliminar la placa y prevenir el sarro, ya que son suaves con los dientes y las encías.
Aunque los filamentos medios pueden ser más eficaces para eliminar la placa, pueden desgastar el esmalte e irritar las encías. Las cerdas duras deben evitarse, ya que son excesivamente abrasivas y pueden causar graves daños en dientes y encías.
Tamaño de la cabeza
El tamaño del cabezal del cepillo de dientes desempeña un papel crucial en la eficacia de su rutina de limpieza dental, aunque cada tamaño presenta ventajas e inconvenientes únicos.
Un cabezal más grande, por ejemplo, puede limpiar eficazmente zonas de difícil acceso, pero puede causarle molestias si tiene la boca pequeña. Por el contrario, si tiene espacios entre los dientes, un cabezal más pequeño puede ser más eficaz para limpiar entre ellos.
Sin embargo, un cabezal más pequeño puede ser menos eficaz a la hora de limpiar zonas de difícil acceso, lo que supone un compromiso entre comodidad y minuciosidad.
Mango
Cuando elijas un cepillo de dientes, ten en cuenta la longitud, la forma y la textura del mango, ya que influyen en la eficacia de su manejo. Un mango con textura puede facilitar el agarre, mientras que un mango angulado y contorneado puede mejorar el agarre y hacer más agradable el cepillado.
Consejos para elegir dentífrico
Fluoruro
El flúor, un mineral que refuerza el esmalte y previene las caries, suele incluirse en los dentífricos en distintos niveles según la marca. La concentración de flúor recomendada para los dentífricos oscila entre 1.000 y 1.500 partes por millón. Debe consultar a su dentista para asegurarse de que elige un dentífrico con los niveles de flúor ideales.
Propiedades desensibilizantes
Si tienes los dientes sensibles, considera la posibilidad de utilizar un dentífrico con propiedades desensibilizantes. Los dentífricos formulados para dientes sensibles suelen contener ingredientes como nitrato potásico y cloruro de estroncio, que pueden ayudar a calmar los nervios de los dientes y reducir las molestias.
No obstante, es esencial tener en cuenta que la sensibilidad dental a menudo puede ser un indicador de problemas dentales subyacentes, como caries o enfermedades de las encías. Por lo tanto, se recomienda visitar a un dentista para que realice un examen adecuado y determine la causa de la sensibilidad.
Control del sarro
El sarro se desarrolla cuando la placa se acumula en los dientes y se calcifica, provocando la decoloración de los dientes y enfermedades de las encías. Los dentífricos para el control del sarro que contienen nitrato de zinc y pirofosfatos pueden ayudar a combatir la acumulación de sarro, pero cabe señalar que las limpiezas dentales profesionales son más eficaces para prevenir y eliminar el sarro.
Propiedades antigingivitis
Los dentífricos con propiedades antigingivitis son una opción excelente si le sangran las encías después de cepillarse. Estos tipos de dentífricos están formulados con ingredientes como el fluoruro de estaño y aceites esenciales, que poseen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
Aunque los dentífricos con propiedades antigingivitis pueden aliviar la sensibilidad de las encías y combatir las bacterias orales, es aconsejable buscar asistencia odontológica profesional si presenta síntomas de enfermedad de las encías.
Uso del hilo dental y otras técnicas de limpieza interdental
Mantener una buena higiene bucal requiere cepillarse los dientes con regularidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los cepillos de dientes solo alcanzan aproximadamente dos tercios de la superficie dental.
Aquí es donde entra en juego la limpieza interdental. También conocida como limpieza interproximal, la limpieza interdental consiste en limpiar las zonas entre los dientes con herramientas especializadas como la seda dental y los cepillos interdentales. Incorporar la limpieza interdental a su rutina de cuidado bucal es crucial por las siguientes razones:
- Prevención del mal aliento: La limpieza interdental puede eliminar el mal aliento al eliminar la placa y los restos de comida de zonas a las que un cepillo de dientes normal no puede llegar.
- Prevención de las enfermedades de las encías: La enfermedad de las encías está causada por la acumulación incontrolada de placa y la formación de sarro. La limpieza interdental puede ayudar a prevenir la enfermedad de las encías eliminando la placa de entre los dientes.
- Prevención de la caries dental: La caries suele empezar entre los dientes debido a la acumulación de placa. Al eliminar la placa en estas zonas de difícil acceso, la limpieza interdental reduce significativamente las posibilidades de formación de caries.
Consejos para utilizar correctamente el hilo dental
El hilo dental es el limpiador interdental más utilizado. El uso de la técnica adecuada de limpieza con hilo dental elimina una cantidad significativa de placa interdental y residuos de alimentos, reduciendo las posibilidades de desarrollar caries y enfermedades de las encías.
Aquí tienes algunos consejos útiles para mejorar tu técnica de limpieza con hilo dental:
- Elige el hilo dental adecuado: Dado que existen muchos tipos de hilo dental, lo mejor es elegir el que le resulte más cómodo de usar.
- Utiliza suficiente hilo dental: Corta unos 20 centímetros de hilo dental y enrolla la mayor parte alrededor de tu dedo, dejando sólo unos pocos centímetros libres para su uso.
- Sujete correctamente el hilo dental: Para garantizar una limpieza eficaz, sujete el hilo dental entre los pulgares y los índices, cúrvelo suavemente alrededor de la base de cada diente y guíelo entre los dientes con un movimiento de vaivén.
- Utilice un trozo limpio de hilo dental para cada diente: Después de haber limpiado entre un diente y otro, desenrolla una sección limpia de hilo dental de tus dedos para el siguiente diente...
Tipos de limpiadores interdentales
Existen varios tipos de limpiadores interdentales, cada uno diseñado para atender una necesidad específica de higiene dental. Los tipos más comunes de limpiadores interdentales son los siguientes:
- Hilo dental: La seda dental es un hilo fino fabricado normalmente con nailon encerado. La seda dental está disponible en diferentes grosores y algunas marcas contienen sabores para mejorar la experiencia de uso.
- Cepillos interdentales: Se trata de cepillos especialmente diseñados para limpiar los espacios interdentales y las zonas que rodean la ortodoncia dental, como aparatos y puentes. Están disponibles en varios tamaños para adaptarse a los diferentes espacios entre los dientes.
- Limpiadores de agua: También conocidos como irrigadores bucales, los hilos de agua utilizan un chorro de agua para limpiar los espacios interdentales. Son especialmente útiles para limpiar los dientes afectados por gingivitis, donde el hilo dental puede irritar las encías sensibles.
- Estimuladores con punta de goma: Estas puntas de goma en forma de cono están diseñadas para masajear las encías y eliminar la placa de los espacios interdentales. Además, los estimuladores con puntas de goma pueden aliviar las molestias tras una cirugía periodontal.
Unas técnicas adecuadas de cepillado dental son cruciales para mantener una buena salud bucodental. La técnica adecuada garantiza unos dientes limpios y ayuda a prevenir la aparición de caries, enfermedades de las encías y otros problemas de salud bucodental.
Utiliza un cepillo de cerdas suaves y haz movimientos circulares para cepillarte los dientes con eficacia. Es importante cepillarse cada vez después de comer, pero como mínimo, cepíllate al menos dos veces al día durante unos dos o tres minutos cada vez.
Recuerde que puede mantener una salud bucodental óptima durante años con unas técnicas de cepillado adecuadas, revisiones dentales periódicas y una dieta sana.
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